Fit werden im Frühling – Aktiv und gesund starten

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Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder aktiver zu werden. Die Tage werden heller, die Temperaturen steigen, und damit auch unsere Motivation. Die gute Nachricht: Man muss kein intensives Sportprogramm starten, um fitter zu werden. Schon kleine Veränderungen im Alltag machen einen großen Unterschied.

1. Tägliche Spaziergänge einbauen

Ein Spaziergang an der frischen Luft bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Schon 20–30 Minuten am Tag stärken Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Wer möchte, kann das Tempo langsam steigern oder kleine Steigungen einbauen.

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2. Wege bewusst zu Fuß erledigen

Ob zum Bäcker, zur Apotheke oder für kurze Besorgungen – lassen Sie öfter das Auto stehen. Jeder zusätzliche Schritt zählt und fördert die Beweglichkeit.

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3. Garten- und Hausarbeit nutzen

Frühjahrsputz oder Gartenarbeit sind echte Aktiv-Booster. Sie trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination – ganz nebenbei.

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4. Bewegung in Routinen integrieren

Telefonate im Stehen führen, beim Zähneputzen auf einem Bein balancieren oder leichte Dehnübungen morgens nach dem Aufstehen – kleine Gewohnheiten summieren sich.

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Es gilt: langsam starten, auf den eigenen Körper hören und die Belastung schrittweise steigern. Wer sich sicher fühlt, bleibt länger aktiv – und genau das ist das Ziel.

Unser Tipp: Setzen Sie sich realistische Ziele und planen Sie feste Bewegungszeiten ein. Kontinuität ist wichtiger als Intensität.